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卧室里放钟表易造成失眠
2022-07-11

老人睡眠比较浅,一点噪音就能影响他们正常睡眠。而现在的时钟,包括市面上号称“静音”的时钟,其实都会发出轻微的滴答声,如果放在卧室,尤其是床头,很容易干扰老人入睡。

此外,老年人往往过多地关注时间,把自己陷于一种与钟声赛跑的境地。每当老人醒来,会开灯看表,并计算自己已睡过的时间,发现睡眠时间不足,想再次入睡时,可能已出现焦虑情绪:手足及腋部多汗、口渴、多尿,在床上辗转反侧。越难入睡,越想频繁去看表,最后形成恶性循环。

这是一种常见的心理暗示性失眠症。

久久健康网温馨提醒:建议老人卧室里尽量不要放置钟表或者其他能指示时间的物品。不论夜间何时醒,老人要养成不看时间的习惯,上过厕所后立即倒头继续睡,直至窗户微有曙光,觉得基本睡够,便可起身。如此,体内的生物钟就会渐渐形成规律,对保证充足、安心的睡眠非常有好处。

(实习编辑:王燕)