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吵架:有建设性的冲突
2022-07-11

越来越多的人意识到吵架是件让人不愉快的事,所以很多人尤其是夫妻,为避免吵架就压抑心里各种各样的不良情绪,压力长期积累肯定对身心不利,应该怎样正确对待吵架?

吵架可以成为有建设性的冲突

北京师范大学心理学院石林老师介绍,在家庭生活中,由于每个人都有自己的观点和思想,夫妻有了矛盾,如果不说出来,对方是不会知道你的想法、你的希望、要求是什么的。如果仅仅是为了避免吵架,就一味地忍让,对方永远不会知道问题的存在,依然会我行我素。长此以往,矛盾早晚还是要爆发,那时候的结果对夫妻双方的伤害都小不了。

石老师讲,夫妻间有了分歧应该随时说出来,只要注意时间、方式等不仅不会影响夫妻间的感情,吵架反而是夫妻间有建设性的冲突。倘若夫妻经过长时间压抑各自心里的感受和想法后,再爆发出来的争吵就是有破坏性的冲突,吵架过程中难免有报复、消极的情况。

建议:

1.夫妻间产生矛盾,应该随时沟通,不应长期压抑后猛然爆发。

2.夫妻交流要选择合适的时间。例如每天刚下班的时候,是每个人一天最疲惫不堪的时刻,也就是每天晚上5点到8点之间人们常说的“灰色时间”,此时人的心情肯定属于低潮期,这当中夫妻最好不提及矛盾的问题。

3.夫妻“吵架”要就事不论人,也就是说谈话的时候尽量只说某件事情哪点做得不对,但最好不要因事情去评价这个人的人格。例如下班回家晚了,你可以说“怎么这么晚,下次早点”等等,却不要说“你怎么这么自私,晚了也不说一声……”

4.有意见,多说“我”,少说“你”。有了矛盾,应该尽量说“我”字开头的话,这是因为“你”字开头的话语多半带有指责性的态度在里面。例如还是下班回家晚了的态度,你可以说“我很担心,下次能否先打个电话”等,而不说“你”怎样怎样,表达出自己的感受更容易让对方接纳。

(责任编辑:zxwq)