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导致痛经的食物有哪些 有效快速缓解痛经技巧
2022-09-26

导致痛经的食物:含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

导致痛经的食物:酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

导致痛经的食物:乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

导致痛经的食物:高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

导致痛经的食物:糖

糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

快速缓解痛经的技巧:服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

快速缓解痛经的技巧:补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经的。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。