生活中很多男性朋友总是抱怨自己的身体不够强壮，不够Man!所以现在许多的健身房中，你会看到很多的男性朋友!但是现如今，男性肾虚的问题已经是很常见的了!经常会出现腰酸、盗汗等现象，那么男性如何预防并治疗肾虚问题呢?下面小编为大家介绍几个动作!
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(若有时间，也可连续做多次)
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
除了以上的以外，男性朋友不妨在睡前进行一次泡脚!因为脚底是经络的汇聚地,男性在晚上泡脚不仅对治疗肾虚有帮助，而且对身体也是非常好的哦!
