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运动需注意,远离心脏病
2022-10-05

德国科学家的研究显示,过量高强度的运动可能会增加心脏病和中风导致的死亡率。另一份瑞典的研究也在网上披露,每周超过五小时耐力运动的年轻人可能会在他们的晚年增加心率跳动不规律的风险。

这两项新研究同时还表明,参加马拉松的年轻人在老年更需要起搏器。所以,越多越好这个说法并不适用于运动。在这份德国的研究中,研究者对 1000多个患有稳定冠状动脉心脏病的人进行了追踪调查,在10年中一直在观察他们体力活动方面的频度和强度。大多数的参加者在60岁以上,所有人都参加了一个心脏康复计划,帮助他们有规律的锻炼以避免心脏病发作和中风。

如果不考虑其他影响因素,那么那些几乎不运动的人比有规律的运动的人患心脏病或者中风的几率大两倍,他们死于心血管疾病和其他疾病的可能性也比有规律运动者大四倍。然而令人吃惊的是,专家发现,那些每天做高强度的日常锻炼的人死于心脏病或者中风的几率也比普通人大两倍!

在瑞典的报告中,研究人员调查了44000个在45岁到79岁之间的人,从而对他们的休闲时间的体育模式归为了三类:15岁的体育模式、30岁的体育模式和50岁的体育模式。在过去的一年,他们的平均年龄为60岁。研究人员几乎都是从1997年开始关注这些人的心脏健康情况,来测量心脏不规则跳动的情况。研究表明,相比于那些每周锻炼不到一小时的人,19%的每周集中运动超过5小时的60岁的人更容易患病。该几率在30岁的人群中直接上升到了49%,但是这群人通常在60岁左右,每周就只做少于一个小时的运动了。然而,那些每天骑车或快步行走一小时或更多的人,却比几乎不锻炼的人患病的几率少13%。研究者认为这可能是因为30岁的时候,运动强度通常都比60岁时大,所以会减少部分对身体的极端影响。

西班牙巴塞罗那医院诊所的医生路易斯•蒙特说:“如果运动适量,那么心血管将得到最大的益处。但是如果强度过大时间过长,那么就会适得其反。”然而,蒙特医生也强调,并不是运动本身对我们身体有害,他补充道:“运动的好处当然是毋庸置疑的,社会理应提倡运动。不管是现在的已有研究还是将来的研究,都将证明有规律的锻炼就好比其他药物或者疗法——会给我们带来利益的最大化。”

日前,还有一份研究显示,跑马拉松可能对心脏有害。曼彻斯特大学的研究人员表示,年轻的时候参加过极限运动的人在老年时会更需要心脏起搏器。

所以就算是平时的运动,我们也应该注意不要过度,以免对身体有害。