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老年人如何预防高血压 高血压不能吃什么
2022-11-29

高血压是一种非常常见的疾病,年轻人和老年人都可能会有高血压的出现,大家都知道高血压有很多的危害,尤其是对于老年人而言高血压的危害会更严重,高血压药注意饮食调理,那么老年人如何预防高血压呢?有高血压的人们不能吃什么呢?

老人高血压是非常危险的,所以平时要注意饮食方面的控制,配合饮食控制血压的平衡。那么老人吃什么降血压?

老人吃什么降血压

1、海带

海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。

2、西红柿

内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。

3、花生

用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。

4、豆类

黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用,大大降低患慢性疾病的风险,对高血压老人尤其有益。

老人高血压不能吃什么

高热能食物

高血压患者有效辅助治疗的重要方法之一就是要把体重控制在正常范围之内,所以高血压患者要严格限制高热能食物的食用。因为高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

浓茶

一些利于降压的药茶是高血压患者日常护理的有效方法,高血压患者要积极利用药茶的降压功效。但是需要注意的是高血压病患者要忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升,而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

老人如何预防高血压

1、适量运动

一般中老年人不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动,而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好,各人随意选择。通常掌握“三、五、七”的运动是很安全的。

2、戒烟限酒

当吸烟量少于5支/日时,吸烟的相对危险度已很低,因此如吸烟者不能彻底戒烟,可劝其减少吸烟量至每日5支以下。酒与烟不同,酒对心血管有双向作用,已如上述。

3、心理平衡

许多研究表明:所有保健措施中,心理平衡是最关键的一项。保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。神经免疫学研究指出,良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态,对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。

老年人如何预防高血压?高血压的人们危害很多,可能会引起冠心病、糖尿病以及高尿酸血症等等多种不良并发症的发生,所以老年人平时要积极的预防高血压的发生,适量的运动、戒烟戒酒以及保持良好的心理也是非常重要的,平时常吃一些降血压的食物帮助控制血压的平衡。