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老年人关注关节健康应该注意哪几点
2022-11-29

对于老年人来说,需要做好关节保障工作,不少老人可能平时没有注意到这点,具体从哪几个方面来做到这点呢?老年人关注关节健康应该注意哪几点?如果你对这个问题不是很熟悉,赶紧来看看,希望对你有所帮助。

体重:注意体重,不要超重。超重的身体对关节的压迫很大,尤其是腰、膝等支持关节,所以一定要控制好自己的体重,一旦超重就要合理减肥,要知道体重每减轻5公斤,患关节炎风险可降低50%。

穿:穿衣注意保暖、合适。尤其是膝盖等位置,一定要注意保暖,不要长时间暴露在空调冷气之下。鞋子一定要注意选择合脚舒服的。鞋子穿得不对直接伤害到脚、腿、膝盖等,而身体所有的重量都在脚上,所以要保护好脚。

坐:对于老年人来说,长时间的坐着不动也是一种不健康的生活方式。生命在于运动,人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长,就要随时起身运动一下,可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。

动:一定要有适当的运动,这样才能防止关节的异常变化。但又要避免过度运动,尤其是患有疾病的老人,身体本来就虚,运动太过剧烈,不仅引发关节问题,也有可能会加重疾病。

睡:健康的生活跟良好的睡眠息息相关。睡觉的时候务必注意自己的睡觉方式。正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。枕头不宜过高过软,避免趴着睡,老人尽量选择偏硬板床或床垫,而不是软软的弹性床,这样能避免腰椎损伤。

老年人关注关节健康应该注意哪几点?以上几点希望大家可以注意。平时可以适当做一些运动,活动筋骨,做好日常保暖等工作,科学控制自己的体重,相信会有很大的好处。以上几点建议希望对你有所帮助,赶紧行动起来吧。